鼻呼吸と口腔ケアの重要性

鼻は、空気中の細菌やほこりなどを体内に取り込まないよう、天然のフィルターの役割を果たしています。
マスクを着けていると息苦しく感じられ、口呼吸になりがちですが、ウイルスが体内に入り込むリスクを減らすためにも、鼻呼吸をしましょう。

定期的に歯科医院に通ってお口の中を洗浄・清掃してもらい、衛生状態を良好に保てるようにします。

口腔保健協会による、「高齢者に口腔ケアの指導をしたところ、インフルエンザの罹患率が1/10に抑えられた」との発表もあります。

■顔に触れない

人は1時間に23回顔を触るといわれているため、顔を触らないよう意識することが大切です。

■鼻周りを除菌する

マスクを外したら、鼻の周りをウェットティッシュで拭き、除菌します。

■鼻呼吸する

鼻の中には粘液と線毛があり、空気中の細菌やほこりを吸着、除去する働きがあります。また、吸い込んだ空気は上顎洞（頬骨の中の空洞）で一度きれいにされて肺に入ります。
このようにウイルスがのどに直接入ることを防ぐことで、免疫力が高まります。

■石けんによる手洗い・洗顔

ウイルスの外側にはスパイクという突起があり、これが細胞に取りつくことで体内に入り込みます。
しかし、スパイクは石けんで破壊できるため、ウイルスを体内に取り込まないよう、手洗いや洗顔をするときには必ず石けんを使いましょう。